我们需要培养和建立自己的“意识”：在过往的咨询案例中，我会发现不少人不论是对待自己的亲密关系，还是处理日常的家庭矛盾，很多时候缺乏一种意识，总是会犯同样的错误，然后懊恼不已，但下次还是会再犯。确实，具备某一些意识，与不具备某些意识，两者之间的结果大相径庭。但是，任何意识都不是嘴上说一说就会有的，也不是听懂几个道理就可以具备的，很多“意识”必须要经过长时间的学习和练习，才能真正在大脑里长成的一种生理机能。

想要养成习惯，前期我们应该有意识地进行刻意练习。比如，一个人能不能像观察别人那样观察自己，是一项极其重要，并且需要专门训练加以强化的意识，人要先得到自省的意识，才能够经常自己审视自己。一个人最好的自我救赎，就是终身去学习，不停去练习，“学习”可以理解为带着“主动的意识”去做更多的事情。