有一位求助者在后台留言说，前段时间她跟男友吵架了，虽然他们和好了，但现在相处起来总觉得怪怪的，有时候她甚至会不想见他。

可能你也有过类似的经历，和伴侣吵了一架，彼此冷静后说“算了，翻篇吧”，但心里还是堵得慌。

表面上恢复如常，但相处起来却跟以前不一样了。

好不容易过了一段时间，相处正常了，结果相同的矛盾又再次上演，你们吵着吵着又开始翻起了这次旧账，两个人越吵越上火，在关系里也越来越疲惫。

这种“表面和好，实则未解”的情况，在心理学中被称为“假性和解”（False Reconciliation）。

今天，我们就来深入探讨这种现象，分析它的成因、危害，以及如何实现真正的和解。

下面我们先来看一下假性和解的3种典型表现：

1、“算了，不吵了”

比如两个人因为家务分配产生争执，最后一方疲惫地说：“行吧，以后都我来做，你就享福行了吧。”

这种看似“退让”的行为，实则是一种被动攻击，TA用沉默、妥协来“惩罚”对方，但矛盾依然存在，下次还会爆发。

2、 “都是我的错，行了吧？”

比如很多女生就很讨厌，每次吵架男朋友都不耐烦地说：“好好好，是我错了，对不起行了吧？”

为什么女生们会不高兴呢？

因为这种道歉不带任何反思，只是为了避免冲突继续，而且这句话还暗含着怨气：“我都道歉了，你还想怎样？”用这句话逼迫对方停止表达，好像如果继续下去自己就是斤斤计较的人。

3、 “我们和好吧”

不少情侣或夫妻在吵到不知道该说什么的时候，一方会主动拥抱或提出“出去吃顿好的”。

又或者在一方生气不理睬的时候，另一方主动去买礼物哄对方开心，然后两人迅速恢复甜蜜，好像什么也没发生。

这种就是用表面的亲密掩饰问题，根源从未被解决，所以矛盾迟早复发。

假性和解之所以在埋雷，是因为：

彼此的情绪没被看见，你的委屈、TA的愤怒仍积压在心里，彼此不能互相看见、互相理解；

彼此的需求也没被满足，因为表面上你们已经和好了，就无法再继续进行深入讨论了，你们真正在意的点就这样被忽略了；

更重要的是沟通模式没改变，所以下次还会用同样方式争吵。

那该如何打破假性和解，实现真正修复呢？

按照下面的步骤去做，可以帮到你：

第一步：给情绪一个“冷却期”，而非“冷冻期”

假性和解是冷战几天后直接翻篇，或者被哄好之后短期内不再提。

真正的和解是冷静后主动重启对话。

你可以找一个恰当的时机跟对方说：“我们聊聊前几天的事可以吗？”

第二步：用“非暴力沟通”表达需求

一定记住这个公式：

“事实 + 感受 + 需求 + 请求”

比如你要是说“你总是忽略我！”那对方感受到的就是攻击。

下次你可以这样去说：

“最近我们聊天时你常常看手机（这是事实），我会感觉有点被忽略（这是你的感受），希望我们能专门留出时间交流（这是你的需求），下次吃饭时可以不看手机吗？（最后提出你的请求）”

第三步：共同制定“冲突解决规则”

约定不踩的雷区，比如：

“吵架时不提分手”。

设立缓冲机制，比如：

“喊停就暂停10分钟冷静”。

第四步：用“行动”代替“口头承诺”

“我以后一定改”

这是一句空话。

“我们从今天开始，每周六一起做家务”

这才是具体行动。