真正的理解，是你能够看到一个人的情绪，以及这个情绪背后的渊源，并接纳它的存在。有时候，我们会看到一个人在遭受不公平，甚至暴力对待时，周围的人会说：你这个傻子，你怎么不离开呢？其实周围的人并没有看见这个人的情绪，而是对这个事情加以评价，这个不是真正的理解。没有理解，就没有接纳，就不可能给到真正的帮助。

当你处于低谷的时候，你不需要振作起来，不需要坚强，因为你此时此刻根本坚强不了， 你需要的是被理解被接纳，甚至是接纳自己的软弱无能和悲剧事实：我就是做不到，那又怎么样呢？