分手后感觉自己始终忘记不了前任？觉得自己受伤过深？——你只是陷入到惯性依赖当中。经过长时间的相处，你和你的生活，已经习惯了ta的存在。但是由于你的生活已经有了惯性，你当然很难走出来，这就是惯性依赖所造成的后果。
TA从你的生活中离开，不过是给你的生活带来了一个新的改变。但是由于你的生活已经有了惯性，你当然很难走出来，这就是惯性依赖所造成的后果。
想要摆脱旧生活，首先要改变惯性依赖。如何改变？寻找多元化的心理支持。
第一，改变生活的重心。切记把对方变成自己的生活重心；不接触跟他有关的信息；建立自己的一个爱好，去填满你的业余时间。
第二，用好你的社会关系。减少一个人独处的时间，多参加沙龙聚会。
第三， 学会倾诉，找到愿意听你倾诉的对象。
第四， 暗示和引导自己，分开其实是好事情。相濡以沫，不如相忘于江湖。
那么你应该怎么摆脱旧生活？
在“怎么办”之前，先得明白“为什么”。
“不会再爱了”，不意味着“爱”对你不存在了，而是你没有爱的冲动了。
第一阶段，接受分手的事实，处理不良情绪，以及处理过往人生经历中的垃圾。
其次，处理不良情绪。分手这场人生危机，会给人们的生活带来巨变。恐惧，孤独，内疚/被抛弃，悲伤，愤怒等不良情绪的出现都是正常的，但一定要处理好它们。放任不管的后果，只会给未来的情感生活带来灾难。其实，处理不良情绪很简单，主要就是承认它们的存在，学会和它们共处，以恐惧为例，只需将心中的恐惧列出清单，坦然面对它们，就能赶走部分的恐惧心理。问问自己，这件事最糟糕的结局是什么？你会发现，它们并没什么大不了的。既不能危及生命和健康，也不会让人失去自由。而通过处理这些不良情绪，我们能够学习到更多与人交往的新技能，从而更好地面对未知的未来。
最后，处理过往经历中的垃圾。
在我们的过往生活中有4大垃圾：原生家庭问题、童年经历的影响，混乱的叛逆期，以及权力争夺中的挫折和无助。以原生家庭对我们的影响力为例，调查结果发现，只有不到5%的人，想要父母那样的婚姻。可事实却证明，我们很多人在结婚后，却变成了自己的父亲或母亲。而这正是我们的非健康的适应性行为导致的。比如，小时候的我们，为了获得父母对自己的爱与关注，发展出过度负责的适应性行为，去通过照顾家中其他成员。然而，在长大后，我们又会找一个不负责的人来结婚。只有意识到过往生活的垃圾，我们才能着手处理它们，将它们全部扔掉，从而改变旧有的破坏性行为模式。
第二阶段，提高自我价值感，重获爱的能力，和学会并享受单身生活。
首先，提高自我价值感。分手会对于我们的自我价值感会造成很大的打击。严重的，甚至会导致人们无法正常的工作、生活，以及与他人交流。研究发现，自我价值感高的人，更容易调整自身以适应生活的危机。提高自我价值感，需要从相信、喜欢和接纳自己开始，倾听并摒弃内心批判自己的负面声音，再以具体小行动来培养成就感，进而逐步将自信延展到生活的方方面面。
其次，重获爱的能力。爱，其实也是一种后天习得的能力。遗憾的是，在成长过程中，我们大多数人都没能获得足够的爱。为了获得更多的爱，我们学会了带上面具，迎合父母和他人的喜好。佛经有云，“有求皆苦，无求乃乐。”真正成熟的爱是，学会无条件的爱自己和他人。只有爱自己和他人原本的模样，接纳所有的不完美，我们才能放下面具，率真地面对自己和他人，彻底地做回自己。
最后，学会并享受单身生活。真正的单身生活，是一种独立生活的能力。可惜的是，我们有很多人没有过真正的单身生活，而是婚后从父母的家中搬到自己的新家中。事实上，单身是一个专注于自我成长的好时期。在这个阶段，我们不需要考虑父母和他人的感受和喜好，将更多的时间用于培养自己的新兴趣和想要尝试的事情上。通过取悦自己，建立内心的自信，促进内在和外在的变化，变成独立自主的自我。
第三阶段，设立未来的目标，开启自由人生之路。
在这一阶段的你，已经告别浑噩的过去，扔掉过往的垃圾，面对未来，轻装上阵。此时，正是对未来的人生进行规划的时候。
你可以通过绘画出自己的“人生轨迹图”，用以审视过去、现在和将来的生活。找一张白纸，将自己过去的重大事件，现状，以及对未来的期许，以图表的格式整体呈现出来。过去的重大事件，能够帮助你更好的了解自己，了解你以后的人生；现状，能让你对现实有个清晰的认知；而未来的期许，则是找到你生命中最重要的东西，并将其分解为可执行的小目标。“人生轨迹图”，能够帮你看到未来，找准重心，注入新的希望。
此时的你，清楚地知道自己想要什么，如何获取，以及未来蓝图是什么样的。而你的自由人生之路，也即将打开。现在的你，有选择未来生活方式的自由。你可以选择享受单身的快乐，也可以选择一段健康而又有意义的关系。更重要的是，无论面对何种境况，你都能满足自己的需求，自我滋养，充分享受做自己的自由。
如果您分手后，感觉自己的情感创伤难以愈合，欢迎随时与我们取得联系，了结，不是遗忘，因为你不可能遗忘，而是要在身体上、情绪上和精神上，把（失落）发生当时来不及表示的，做个结束，去重新开始，重拾你的幸福。
