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花魁情感:分手后如何改变惯性依赖,摆脱自己的旧生活

发布时间:      阅读次数: 49

分手后感觉自己始终忘记不了前任?觉得自己受伤过深?——你只是陷入到惯性依赖当中。经过长时间的相处,你和你的生活,已经习惯了ta的存在。但是由于你的生活已经有了惯性,你当然很难走出来,这就是惯性依赖所造成的后果。


TA从你的生活中离开,不过是给你的生活带来了一个新的改变。但是由于你的生活已经有了惯性,你当然很难走出来,这就是惯性依赖所造成的后果。


想要摆脱旧生活,首先要改变惯性依赖。如何改变?寻找多元化的心理支持。

第一,改变生活的重心。切记把对方变成自己的生活重心;不接触跟他有关的信息;建立自己的一个爱好,去填满你的业余时间。


第二,用好你的社会关系。减少一个人独处的时间,多参加沙龙聚会。


第三, 学会倾诉,找到愿意听你倾诉的对象。

第四, 暗示和引导自己,分开其实是好事情。相濡以沫,不如相忘于江湖。


那么你应该怎么摆脱旧生活?

在“怎么办”之前,先得明白“为什么”。

“不会再爱了”,不意味着“爱”对你不存在了,而是你没有爱的冲动了。

第一阶段,接受分手的事实,处理不良情绪,以及处理过往人生经历中的垃圾。

其次,处理不良情绪。分手这场人生危机,会给人们的生活带来巨变。恐惧,孤独,内疚/被抛弃,悲伤,愤怒等不良情绪的出现都是正常的,但一定要处理好它们。放任不管的后果,只会给未来的情感生活带来灾难。其实,处理不良情绪很简单,主要就是承认它们的存在,学会和它们共处,以恐惧为例,只需将心中的恐惧列出清单,坦然面对它们,就能赶走部分的恐惧心理。问问自己,这件事最糟糕的结局是什么?你会发现,它们并没什么大不了的。既不能危及生命和健康,也不会让人失去自由。而通过处理这些不良情绪,我们能够学习到更多与人交往的新技能,从而更好地面对未知的未来。

最后,处理过往经历中的垃圾。

在我们的过往生活中有4大垃圾:原生家庭问题、童年经历的影响,混乱的叛逆期,以及权力争夺中的挫折和无助。以原生家庭对我们的影响力为例,调查结果发现,只有不到5%的人,想要父母那样的婚姻。可事实却证明,我们很多人在结婚后,却变成了自己的父亲或母亲。而这正是我们的非健康的适应性行为导致的。比如,小时候的我们,为了获得父母对自己的爱与关注,发展出过度负责的适应性行为,去通过照顾家中其他成员。然而,在长大后,我们又会找一个不负责的人来结婚。只有意识到过往生活的垃圾,我们才能着手处理它们,将它们全部扔掉,从而改变旧有的破坏性行为模式。

第二阶段,提高自我价值感,重获爱的能力,和学会并享受单身生活。

首先,提高自我价值感。分手会对于我们的自我价值感会造成很大的打击。严重的,甚至会导致人们无法正常的工作、生活,以及与他人交流。研究发现,自我价值感高的人,更容易调整自身以适应生活的危机。提高自我价值感,需要从相信、喜欢和接纳自己开始,倾听并摒弃内心批判自己的负面声音,再以具体小行动来培养成就感,进而逐步将自信延展到生活的方方面面。

其次,重获爱的能力。爱,其实也是一种后天习得的能力。遗憾的是,在成长过程中,我们大多数人都没能获得足够的爱。为了获得更多的爱,我们学会了带上面具,迎合父母和他人的喜好。佛经有云,“有求皆苦,无求乃乐。”真正成熟的爱是,学会无条件的爱自己和他人。只有爱自己和他人原本的模样,接纳所有的不完美,我们才能放下面具,率真地面对自己和他人,彻底地做回自己。

最后,学会并享受单身生活。真正的单身生活,是一种独立生活的能力。可惜的是,我们有很多人没有过真正的单身生活,而是婚后从父母的家中搬到自己的新家中。事实上,单身是一个专注于自我成长的好时期。在这个阶段,我们不需要考虑父母和他人的感受和喜好,将更多的时间用于培养自己的新兴趣和想要尝试的事情上。通过取悦自己,建立内心的自信,促进内在和外在的变化,变成独立自主的自我。

第三阶段,设立未来的目标,开启自由人生之路。

在这一阶段的你,已经告别浑噩的过去,扔掉过往的垃圾,面对未来,轻装上阵。此时,正是对未来的人生进行规划的时候。

你可以通过绘画出自己的“人生轨迹图”,用以审视过去、现在和将来的生活。找一张白纸,将自己过去的重大事件,现状,以及对未来的期许,以图表的格式整体呈现出来。过去的重大事件,能够帮助你更好的了解自己,了解你以后的人生;现状,能让你对现实有个清晰的认知;而未来的期许,则是找到你生命中最重要的东西,并将其分解为可执行的小目标。“人生轨迹图”,能够帮你看到未来,找准重心,注入新的希望。

此时的你,清楚地知道自己想要什么,如何获取,以及未来蓝图是什么样的。而你的自由人生之路,也即将打开。现在的你,有选择未来生活方式的自由。你可以选择享受单身的快乐,也可以选择一段健康而又有意义的关系。更重要的是,无论面对何种境况,你都能满足自己的需求,自我滋养,充分享受做自己的自由。


如果您分手后,感觉自己的情感创伤难以愈合,欢迎随时与我们取得联系,了结,不是遗忘,因为你不可能遗忘,而是要在身体上、情绪上和精神上,把(失落)发生当时来不及表示的,做个结束,去重新开始,重拾你的幸福。




智海(杨凌志),英文名CHI HOI,国家二级婚姻家庭咨询师(证书编号:1602000000200868),私人情感顾问,合肥花魁情感心理咨询机构创办人。专注两性情感问题咨询,包括情感危机介入、情感修复咨询、情感创伤疗愈、亲密关系及性心理咨询、未婚及婚内爱情挽回咨询辅导、婚姻家庭关系年检、婚姻经营及近亲关系调解咨询、私人情感顾问服务。目前处理个案人数超过400人次,累计咨询时长达到三千个小时,在沉浸式体验过程中帮助来访者解决情感困惑,重拾幸福人生。





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