对于依靠别人这件事心怀恐惧，这种人乍看之下可能强大、自信，甚至很成功，但内心其实脆弱不安，害怕却又隐隐渴望着亲密。

    她们很少在人前暴露自己的脆弱，这会让她们的伴侣时常产生“自己可有可无”的挫败心情。

    所以亲密就需要退掉壳子，互相呈现真我层，有勇气脆弱相对

    很多男人会觉得依赖女人是一件伤自尊的事情，其实，这也是一种依赖无能的表现。

    那么什么样的人会是依赖无能者呢？看看下面这些信号就知道了：

    1、你希望给他人留下独立、强大的印象

    2、你让别人觉得冷漠强硬

    3、爱你的人曾抱怨你在情感上过于疏离

    4、你习惯自己的事情自己做

    5、向他人求助对你来说异常艰难

    6、太过亲密的关系反倒让你会感到不舒服

    7、打死都不愿意示弱或是暴露自己的脆弱

    8、你时常会感到孤独，即使身边有亲人和朋友

   依赖无能者要如何学会依赖，建立真实的联结？

    依赖无能的人是很难和他人建立深刻的联结和长久的关系。

   她们害怕依赖别人，也不想被人依赖。

    为什么会出现依赖无能？这与一个人成长过程中与养育者之间的联结是否亲密有很大关系。

   1、匮乏感：成长过程中长期感到需求无法被满足

    比如，有一些家长会跟孩子强调：“我们家很穷，你要节约”、“养你太费钱了，我们都快要养不起了”……

    在这样匮乏教育下成长的孩子会建立起一种脆弱的自尊感，当别人对自己付出时，会觉得很愧疚、低人一等，由此排斥自己，拒绝渴望被帮助的愿望。

    2、缺乏信任感：在本该与父母建立信任的情感阶段，总是在想要寻求依靠的时候收到拒绝的信号

    有个女孩，考上了全国最好的重点中学，却遇到人生最大的困境：过去在学校是尖子生的她，来到了一个处处是精英的丛林世界，她晕了~父母工作忙无暇管她，她不得不独自面对巨大的挑战，这样的经历让她没办法相信父母会在她困难的时候积极地关注她，帮她度过难关。

   依赖无能者如何学会依赖？

   1、客观意识到依赖无能的问题

    我们可以试着问自己几个问题：

    是否曾因为不会依赖而失去了很多本可以获得的帮助和机会，让自己处于一个不利、甚至不公平的位置上？

    是否常常感觉自己孤立无援，在这个世界上是孤孤单单的一个人？

    是否感受不到人与人之间联结的深度和快感，让自己觉得痛苦？

   2、认识到自己对依赖的恐惧

   试着问自己为什么那么害怕依赖他人？也许是因为怕麻烦别人，而感到愧疚。也许是担心被别人嘲笑无能，也许是内心根本不相信这个世界上有人会帮助自己。不管是哪种，都意味着内心曾经的创伤。

   3、面对内心的恐惧

    学会依赖是从敢于“袒露脆弱”开始的。最先袒露的不是别人，而是自己。真实地面对自我内心的脆弱、无能、无助、不欺骗、不躲藏...当我们勇敢地做到了自我面对，就可以尝试跟他人脆弱相对了。

    当一次次被证明，你的不安全感是多余的，对方能够接纳、能够让你依赖，并且未曾离开时，你们的信任关系就会更加坚固，你们也会更深入地了解对方、建立联结。

    相互依赖对于一段关系而言是必不可少的养分，而不是负担。

    一个真正爱你的人，也会在你向他寻求依靠的过程中获得安全感和信心。

   这就是高品质的真我层心灵之爱。